Omlouváme se uživatelům prohlížeče Safari za dočasné problémy se zobrazením. Použijte prosím jiný typ prohlížeče. Děkujeme za pochopení.

5 nejlepších pomůcek pro domácí posilování

28. 01. 2022

Cvičení doma je vhodnou aktivitou pro ty, kteří nemají čas nebo možnost docházet do fitness centra. Má mnoho výhod oproti klasickým posilovnám – nemusíte nikam dlouho dojíždět, nejste omezováni otevírací dobou, šetříte peníze na vstupném a můžete cvičit kdykoliv, kdy máte čas a chuť. Zde přinášíme seznam 5 pomůcek, které vám pomůžou vytvarovat tělo v pohodlí domova.

domácí posilovna

Činky

Činky tvoří naprostý základ každého posilování. Pomohou Vám zpevnit svalstvo na rukou, na zádech i na prsou. Můžete je také využít při posilování stehen a hýždí tak, že si je dáte za krk a vytvoříte tak na ně větší tlak.

Činky rozlišujeme na jednoruční a obouruční – u jednoručních bereme do každé ruky jednu, u obouruční bereme jednu do obou rukou.

Kettlebell

Jedná se o obouruční činku připomínající dělovou kouli s širokým madlem. Díky svému neobyčejnému tvaru má předsunuté těžiště, díky němuž svou silou působí proti síle ruky.

Mezi nejoblíbenější cviky patří swingy, při nichž se činka krátce pohodí mezi nohy směrem za sebe, a dynamické trhy, při kterých činku zvedáme ze sedu od země směrem vzhůru.

Balanční podložka

Jak už jejich název napovídá, při cvičení s balančními podložkami nejde jen o cílené posilování, ale také o udržení rovnováhy. To do posilování zapojuje i svaly, o kterých mnohdy ani nevíte.

Cvičí se na nich s vlastní váhou, dají se provádět dřepy, zakopávání a vykopávání, sklapovačky a mnoho dalších cviků.

bosu

Hrazda

Na procvičování, protahování a posilování horní poloviny těla je hrazda tou nejlepší volbou. Na hrazdě si můžete vytvarovat břicho, prsní svaly a ruce. Mužům se líbí obzvlášť proto, že při cvičení na ní získávají rozložitá záda a široký hrudní koš.

Expandéry

Gumový expandér je lehká posilovací pomůcka, ideální na posilování a protažení paží, ramen, hrudníku a zad, ale i k zpevnění celého těla. Některé expandéry mají nastavitelnou délku, pomocí které si měníte odpor a tím obtížnost posilování. Velice podobnou pomůckou jsou také posilovací gumy.

 resistentní guma

Cvičení doma ale vyžaduje převážně motivaci a trpělivost. Proto je důležité řídit se cvičebním plánem vydržet. Až si přivyknete na nový režim, začněte své tréninky obohacovat cvičebními pomůckami. 

Oblíbené značky

  • BH FITNESS
  • FLOW FITNESS
  • TRINFIT
  • XEBEX
  • HOUSEFIT
  • NordicTrack
  • POLAR
  • BOSU
  • TANITA
  • NUTREND
  • REFLEX
  • BIOTECH USA

Doprava zdarma

Při nákupu nad 2 000 Kč, u strojů možná montáž.

3600 položek skladem

Fitness trenažéry a doplňky přímo u nás.

Rychlá expedice

Většinu objednávek expedujeme v den nákupu.

29 let zkušeností

Prodávané zboží známe, s výběrem rádi poradíme.

Copyright © 2023 - Fitham, s.r.o.
Všechny ceny a akce platí 05. 02. 2023

Rozumím

Tyto stránky využívají soubory cookie, používáním tohoto webu souhlasíte s jejich použítím. Více informací